Статья описывает три упражнения для нижнего пресса, которые помогают укрепить мышцы, предотвратить провисание брюшины и опущение внутренних органов, а также подтянуть живот. Упражнения включают параллельные линии, ролловер и шаги альпиниста. Каждое упражнение описывается пошагово.