# Упражнения

читать 3 мин.
0 24

С помощью этих упражнений вы можете уменьшить объем бедер, ягодиц и живота на 5 сантиметров за шесть недель. Сделайте 20 повторений каждого из четырех упражнений, выполняя их регулярно каждый день. Упражнения включают приседания с гантелями, подъем ноги на четвереньках, подъем ноги вперед и наклоны вперед с поднятой ногой.

Перепост
Прочитать полностью
читать 4 мин.
0 15

Статья описывает три упражнения для нижнего пресса, которые помогают укрепить мышцы, предотвратить провисание брюшины и опущение внутренних органов, а также подтянуть живот. Упражнения включают параллельные линии, ролловер и шаги альпиниста. Каждое упражнение описывается пошагово.

Перепост
Прочитать полностью